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人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

从听懂到自己做出来，中间就只差重复练习。让学生听懂，会做是老师的责任，至于练到如何程度，就是学生的责任。所谓“师父领进门，修行在个人”。

古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。

武学：指武术练习、学习的简称。

1、打轮，拉钻不求快，以正确为主，不要把动作练死了，腰胯肩膀开，肘活才能较快作反应；以尾椎为运动枢纽，把劲合住，压住随时如弓弦绷着，一触即发。发力在裆，体会到裆劲就对了。

2、楼能盖多高，关键在于地基有多牢固，站桩就相当于拳术的地基，下颌微收的目的是使脊柱能够贯通；两膝内合是为了能够更好地体会到裆劲，鹤顶穴在地面的投影位于大脚趾与脚后跟连线的内侧。

3、没有气的时候先不要急于沉，初学的人总是贪多，尾骨向前敛臀，没有两个小时以上的桩功，说什么都是扯蛋；内部力量要连贯，而非外部协调，指尖引带动手臂伸出，关节被往前拉开。

4、走步提腿时膝盖不要紧张，重心向前放，自跟着势落腿，用势来带动身跟步的行动，找到自己的核心，肘要暗着用，以步带手，落胯利用地心引力，身体受压在点上伸展收缩，身体拉伸让压力均匀分散开来，会腿脚使力。

5、易筋易骨练到一定程度后用套路盘架出功夫，桩功的关键重心不在两脚之间而在一只脚上，不是在固定的一只脚而是两脚来回换，永远一只脚是重心一只脚可移动，外面不动里面动，脚下的重心永远在一只脚上，前面打拳屁股后座，拳往上打身子往下坠，拳往下打身子往上挺。

6、练功真正得法了会越练越上瘾，越练身体越舒服、越练身体越轻松、越练越想练、越练越不想停下来，每一次练功的时候感觉时间都会过的很快，每天到点身体就会催着你练功，人不练功功练人。

7、学拳一定要有老师面授指导，不要自己悟了，自己悟能“误入歧途” 练拳要有势，是不平衡的时候储备的力量，提腿到定点的身体状态，往中心集中，随时准备应对威胁，任何动作皆有其意义和理由。

8、内部牵拉，腰脊牵拉手臂的外在表现叫沉肩坠肘，空肩软臂一身松，手的动作都是其根在脚，主宰于腰，力量是腰脊以反作用的形式传递提供给手的，腰脊的力量始于脚，手的力量运动方向与身躯的力量运动方向相反。

9、身躯前进、后退、左右转动是胯载着发生的，肩是手臂在体内的延长部分，是直接长在腰脊上，两膀松，底下进去、胯贴上去，肘不要伸直，到一定程度就固定住。手腕肘都有固定的要求，想伸手就伸腋窝。

10、力由脊发，身躯反作用的支撑点移到腰骶部位。初学先将背脊约第5至第12胸椎这一部位作为身躯反作用的支撑点，力量发生传递时身躯反作用支撑的部位就会微微发胀，避免肩部出现发胀，逐步将身躯反作用的支撑点渐渐往下移直至移到腰骶部，空肩才能实现。

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